Los minerales y las vitaminas pueden ser buenos para la salud en general. Aun así, ¿qué son exactamente los suplementos alimenticios y cuándo debe tomarlos? Antes de decidirse a utilizar un suplemento, consulte a su médico. Puede encontrar la combinación de dieta y nutrientes ideal para usted con la ayuda de su médico. Siga leyendo para descubrir cómo los suplementos, los minerales y las vitaminas pueden ayudarle a estar más sano en general.
Suplementos dietéticos: ¿qué son?
La palabra «suplemento dietético» se refiere a una amplia categoría de productos ricos en nutrientes que se toman para favorecer una salud óptima. Los suplementos dietéticos suelen ponerse a la venta en diversas formas, como comprimidos, cápsulas, cápsulas de gelatina, polvos y aminoácidos. También contienen sustancias como vitaminas, minerales y enzimas. Entre estos nutrientes se encuentran, por ejemplo, la vitamina D para adultos y niños que se exponen poco al sol y el ácido fólico para mujeres embarazadas.
GNC menciona que tomar uno o más suplementos dietéticos puede ser ventajoso si una persona no obtiene los niveles necesarios de nutrientes de su dieta. Sin embargo, no hay ninguna prueba concreta que sugiera que consumir de esta forma pueda mantener sano el cerebro o incluso reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
¿Cuál es el momento óptimo para tomar vitaminas?
Dependiendo del tipo de vitamina que piense tomar, existe un momento óptimo para hacerlo. Los mejores momentos para tomar los suplementos para maximizar su absorción y eficacia dependerán de sus circunstancias particulares, que su médico puede ayudarle a identificar.
Recuerde que el organismo no descompone todas las vitaminas de la misma manera. Por este motivo, es fundamental tomar las vitaminas en el momento óptimo para maximizar sus beneficios. A continuación, se indican los horarios de los suplementos dietéticos más populares:
- Si tomar vitaminas prenatales por la mañana le provoca náuseas, espere a tomarlas justo antes de acostarse. De lo contrario, tómelas con el estómago vacío.
- La hora de cenar es el momento ideal para tomar las vitaminas liposolubles (A, K, E y D).
- El momento ideal para absorber las vitaminas hidrosolubles -como la vitamina C, todas las vitaminas del grupo B y el ácido fólico- es con el estómago vacío.
- Los beneficios del magnesio son mayores si se toma antes de acostarse.